Блог

Йога-нидра – это древняя практика осознанного расслабления, часто называемая «йогическим сном». Но не стоит путать её с обычным сном! В йога-нидре мы находимся в состоянии между сном и бодрствованием, сохраняя осознанность. Это состояние глубокого расслабления тела и ума, которое позволяет снять напряжение, стресс и улучшить качество сна. Представьте себе состояние дремоты, когда вы ещё не…

Что такое йога-нидра? Йога-нидра – это мощная техника глубокой релаксации, которую часто называют «йогическим сном». В отличие от обычного сна, во время йога-нидры сохраняется осознанность. Это состояние между сном и бодрствованием, позволяющее получить доступ к подсознанию и снять глубоко укоренившиеся напряжения. Практика йога-нидры основана на систематической ротации внимания по всему телу, осознанном дыхании и визуализации.…

В современном мире, где сидячий образ жизни становится нормой, боль в спине превратилась в распространенную проблему. Многие ищут эффективные и доступные методы облегчения боли, и онлайн-йога предлагает привлекательное решение. Онлайн-занятия йогой предоставляют гибкость и удобство, позволяя заниматься в любое время и в любом месте, где есть подключение к интернету. Это особенно полезно для людей с…

Влияние хронической боли в пояснице на качество жизни Хроническая боль в пояснице – это не просто физическое недомогание. Она существенно снижает качество жизни, оказывая влияние на все её аспекты. Постоянный дискомфорт ограничивает подвижность, затрудняя выполнение повседневных задач, таких как подъем по лестнице, длительное сидение или даже обычная прогулка. Боль нарушает сон, приводя к усталости и…

Йога Айенгара – это прецизионная форма хатха-йоги, разработанная Б.К.С. Айенгаром. Этот метод характеризуется особым вниманием к деталям, точности выравнивания тела в асанах и использованию пропсов. Он подходит для людей любого возраста и уровня подготовки, помогая достичь физического и ментального благополучия. В отличие от других стилей йоги, Айенгара йога уделяет большое внимание статическому удержанию поз, позволяя…

Что вызывает боль в спине? Боль в спине – распространенное явление, затрагивающее людей всех возрастов. Причины ее возникновения многообразны и варьируются от простых до весьма серьезных. Неправильная осанка: Длительное пребывание в неудобном положении, например, за компьютером или за рулем, способствует перенапряжению мышц спины. Травмы: Падения, ушибы, растяжения – все это может привести к болезненным ощущениям.…

Йога – прекрасный инструмент для поддержания здоровья, но при сердечно-сосудистых заболеваниях требуется особая осторожность. Некоторые асаны могут представлять опасность для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмией и другими сердечными проблемами. Перевернутые позы, например, Ширшасана (стойка на голове) и Сарвангасана (стойка на плечах), создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, резко изменяя кровоток. Также следует избегать…

Эта практика перевернула мое представление о возможностях тела и духа. В 68 лет я чувствую себя сильнее и гибче, чем когда-либо прежде. Йога научила меня слушать свое тело, понимать его сигналы и принимать свои ограничения. Она стала не просто набором упражнений, а философией, которая пронизывает всю мою жизнь. Одним из самых ценных уроков стало освоение…

Начать заниматься йогой – это захватывающее путешествие! И первый шаг на этом пути – выбор подходящего стиля. Разнообразие поражает: от динамичной Аштанга-виньяса йоги до спокойной и восстанавливающей Инь-йоги. Как же не потеряться в этом многообразии и найти то, что нужно именно вам? Хатха-йога – отличный выбор для новичков. Она фокусируется на базовых асанах (позах) и…

Выбор стиля йоги Начать знакомство с йогой может быть волнительно, ведь существует множество различных стилей. Какой же выбрать новичку? Хатха-йога – отличный старт. Она фокусируется на базовых асанах (позах) и пранаяме (дыхательных техниках), закладывая прочный фундамент для дальнейшей практики. Айенгар-йога подходит тем, кто ценит точность и выравнивание. Здесь используются вспомогательные материалы (ремни, блоки), что облегчает…