Блог

Встреча с Ксенией Стародумовой На мастер-классе по йоге царила особая атмосфера. Приглушенный свет, спокойная музыка и аромат сандала создавали идеальный фон для встречи с известным тренером Ксенией Стародумовой. Ее появление вызвало легкий шепот восхищения среди участников. Ксения, одетая в легкий белый костюм, излучала спокойствие и уверенность. Она начала с краткого приветствия, тепло улыбнувшись каждому. Ее…

Приветствую вас на пути к гармонии тела и духа! Йога – это не просто набор упражнений, это философия, образ жизни. В Ростове-на-Дону множество студий предлагают погрузиться в этот удивительный мир. Новичков часто пугает неизвестность, кажется, что йога – это что-то сложное и недоступное. На самом деле, первый шаг – самый важный. Расстелите коврик – и…

Почему йога популярна в России: практика Вики из «Блокнота» Йога в России переживает настоящий бум. От студий в центре Москвы до онлайн-классов в маленьких городах – эта древняя практика захватила сердца россиян. Но почему? Что привлекает людей в йоге в современном мире, полном стрессов и скоростей? Этот вопрос и решила исследовать Вика, корреспондент «Блокнота». В…

Разжигаем внутренний огонь: йога для Огненных знаков Огненные знаки – это воплощение энергии, страсти и динамики. Йога для Овна, Льва и Стрельца должна отражать их внутренний огонь и помогать направлять его созидательно. Практика должна быть энергичной и вызывающей, с акцентом на силовые асаны и динамичные переходы. Рекомендуемые асаны: Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу): Разжигает внутреннюю энергию…

Что такое йога для мозга? Йога для мозга – это не асаны на коврике, а специальные упражнения, направленные на улучшение когнитивных функций. Она сочетает в себе элементы дыхательных практик, медитации и нейрогимнастики. Занятия помогают тренировать память, внимание, концентрацию и мышление. Представьте себе: вы легко запоминаете имена новых знакомых, быстро ориентируетесь в незнакомой местности, решаете сложные…

Бикрам йога – это уникальная система из 26 асан хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, выполняемых в нагретом до 40°C помещении с влажностью 40%. Эта практика, разработанная Бикрамом Чоудхури, направлена на глубокую проработку всех систем организма. Жар способствует раскрытию мышц и суставов, позволяя глубже войти в позу, а также интенсивному детоксу через потоотделение. Постоянная температура и…

Йога, как целостная система, оказывает глубокое воздействие как на физическое тело, так и на психическое состояние человека. На физическом уровне регулярная практика асан укрепляет мышцы, повышает гибкость и улучшает осанку. Это способствует развитию телесной осознанности и улучшению координации. Йога также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление и улучшая кровообращение. Влияние йоги на психику…

Выбор стиля йоги для вечерней практики После насыщенного рабочего дня важно выбрать стиль йоги, который поможет расслабиться и подготовить тело ко сну. Инь-йога – отличный вариант для вечерней практики. Она характеризуется пассивными позами, которые удерживаются длительное время, способствуя глубокому расслаблению мышц и соединительной ткани. Восстановительная йога также подходит для вечера, используя пропсы (опоры) для полного…

В поисках внутренней гармонии и улучшения гибкости? Тогда йога – ваш путь. Это практика, которая объединяет тело и разум, помогая обрести спокойствие и равновесие в сумасшедшем ритме современной жизни. Представьте себе: мягкий свет, успокаивающая музыка и плавные движения, которые пробуждают каждую клеточку вашего тела. Йога – идеальный выбор, когда вы чувствуете потребность замедлиться, прислушаться к…

Правильная осанка – это не только вопрос эстетики, но и залог общего здоровья и благополучия. Она напрямую влияет на функционирование всего организма, от дыхательной системы до пищеварения. Свободное дыхание: Расправленная грудная клетка обеспечивает достаточный объем легких для полноценного дыхания. Сутулость, наоборот, ограничивает поступление кислорода, вызывая усталость и снижение энергии. Здоровый позвоночник: Правильная осанка равномерно распределяет…