Блог

Завершая день, мы часто сталкиваемся с трудностями засыпания, накопленным стрессом и беспокойством. Йога перед сном – это прекрасный способ подготовиться к полноценному отдыху, гармонизируя тело и разум. Нежные, доступные асаны, представленные в книге «Играем в йогу вечером», помогут расслабить напряженные мышцы, успокоить быстрый ритм мыслей и настроить организм на восстановительный сон. Забудьте о сложных позах…

Навасана, или поза лодки, – это мощная асана, требующая силы и баланса. Она укрепляет множество мышц одновременно, что делает ее отличным выбором для комплексной тренировки. Правильная подготовка к Навасане крайне важна для предотвращения травм и достижения максимального эффекта. Эта подготовка включает в себя целенаправленное укрепление мышц спины, ног и пресса, что позволит вам уверенно и…

Влияние йоги на жизнь знаменитостей Йога для многих русских звезд – это не просто модная тенденция, а неотъемлемая часть жизни, способствующая поддержанию физического и психического здоровья. Она помогает справляться с колоссальными нагрузками, связанными с публичной жизнью и постоянным вниманием. Регулярные занятия йогой обеспечивают звездам необходимую гибкость, силу и выносливость, что особенно актуально для тех, кто…

Выбор подходящего стиля йоги для начинающих – важный шаг на пути к здоровому телу и спокойному уму. Множество направлений могут показаться запутывающими, но не стоит паниковать! Ключ к успеху – постепенность и внимание к собственным ощущениям. Не гонитесь за сложными асанами с первого занятия. Начните с медленного темпа и простых поз, сосредоточившись на правильном дыхании…

Независимо от вашего уровня подготовки, ключ к успеху в йоге для похудения – последовательность. Не гонитесь за сложными асанами сразу. Начинающие должны фокусироваться на правильной технике выполнения базовых поз, постепенно увеличивая время удержания. Опытные йоги могут добавить интенсивности, увеличив количество повторений или усложняя асаны, но всегда помните о правильном дыхании. Слушайте свое тело, не переусердствуйте…

Делай «Супта Вирасану» каждый вечер и ты будешь удивлен от эффекта Завершайте свой день с глубоким расслаблением и ощущением спокойствия! Супта Вирасана – поза, которая мягко растягивает бедра, таз и позвоночник, снимая напряжение, накопленное за день. Ежедневная практика всего за несколько минут подарит вам невероятное чувство комфорта и легкости. Вы заметите, как улучшается сон, снижается…

Одна из лучших омолаживающих и оздоравливающих поз йоги – Сарвангасана или Берёзка Сарвангасана, или поза Берёзки, – это одна из самых эффективных асан в йоге, известная своими омолаживающими и оздоравливающими свойствами. Эта инвертированная поза, при правильном выполнении, способствует улучшению кровообращения, успокаивает нервную систему и тонизирует организм. Регулярная практика Сарвангасаны помогает укрепить мышцы шеи и плеч,…

Добро пожаловать на ваш первый урок йоги! Этот 25-минутный комплекс идеально подходит для новичков и поможет вам познакомиться с основными принципами практики. Вам не понадобится специальное оборудование – достаточно удобной одежды и ровного пространства. Не переживайте, если некоторые позы покажутся сложными – важно слушать своё тело и не форсировать события. Главное – наслаждаться процессом и…

Маричиасана, или поза мудреца Маричи, представляет собой глубокий боковой сгиб с поворотом туловища. Это сидячая асана, которая отличается своей способностью мягко, но эффективно растягивать позвоночник и боковые мышцы туловища. Название поза получила в честь мудреца Маричи, одного из семи великих мудрецов древней Индии. Практика Маричиасаны способствует не только физическому оздоровлению, но и гармонизации ума, успокоению…

Структурные изменения в мозге Регулярная практика йоги приводит к наблюдаемым изменениям в структуре мозга. Исследования с помощью МРТ показывают увеличение объема гиппокампа, области, критически важной для памяти и обучения. Также отмечается рост серого вещества в префронтальной коре, отвечающей за регуляцию эмоций, планирование и принятие решений. Эти изменения свидетельствуют о нейропластичности – способности мозга адаптироваться и…