Блог

Поза Кошка-Корова, или Марджариасана, — это невероятно полезное упражнение йоги, которое оказывает благотворное влияние на весь организм. Она мягко воздействует на позвоночник, улучшая его гибкость и подвижность. Регулярное выполнение Марджариасаны способствует укреплению мышц спины, что помогает поддерживать правильную осанку и предотвращать боли в спине. Кроме того, эта поза стимулирует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и…

Физические преимущества йоги Регулярная практика йоги укрепляет мышцы всего тела, повышая силу и выносливость. Позы йоги улучшают гибкость, подвижность суставов и предотвращают развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Йога способствует улучшению осанки, выравнивая позвоночник и укрепляя мышцы спины. Кроме того, она положительно влияет на равновесие и координацию движений. Занятия йогой способствуют улучшению кровообращения, что положительно сказывается на…

Многие считают балансы на руках сложнейшим элементом йоги, доступным лишь избранным. Это заблуждение! Бхуджаписана и аштавакрасана – отличные стартовые позиции, освоить которые под силу подавляющему большинству. 80% людей, приложив немного усилий и терпения, могут научиться удерживать эти позы. Ключ к успеху – постепенное освоение, правильная техника и регулярная практика. Не гонитесь за результатом, сосредоточьтесь на…

В современном мире, переполненном стрессом и сидячей работой, важно найти баланс между силой, гибкостью и координацией. Функциональная йога и Animal Flow предлагают уникальный подход к тренировкам, фокусируясь на естественных движениях тела. Они помогают развить мышечный корсет, улучшить подвижность суставов и повысить общую физическую форму. Изучение этих практик – это путь к гармоничному развитию тела и…

Паривритта Паршваконасана, или расширенный боковой угол с поворотом, – это мощная асана, которая приносит множество преимуществ для всего тела. Она способствует улучшению гибкости позвоночника, укреплению мышц кора и ног, а также стимулирует работу внутренних органов. Правильное выполнение этой асаны требует внимательности к деталям, постепенного углубления и осознанного контроля над дыханием. Регулярная практика Паривритта Паршваконасаны помогает…

Поза Собаки мордой вниз, или Адхо Мукха Шванасана, является фундаментальной асаной в йоге, предлагающей множество преимуществ для всего тела. Она является прекрасным способом снять напряжение после долгого дня, улучшить гибкость и укрепить мышцы. Эта поза доступна для практиков любого уровня подготовки, от новичков до опытных йогов, и может быть модифицирована для удовлетворения индивидуальных потребностей. Регулярная…

Вопрос о происхождении йоги часто вызывает споры. Некоторые ошибочно связывают ее с сатанизмом, но это глубокое заблуждение. Йога – это древняя индийская практика, корни которой уходят в глубину веков, задолго до появления христианства и ислама. Ее истоки теряются в дописьменной эпохе, и тексты, описывающие ранние формы йоги, датируются несколькими тысячелетиями до нашей эры. Эти тексты,…

Урок йоги “Супер шпагат”: Мощное раскрытие ТБС и освоение самаконасаны Добро пожаловать на интенсивный урок йоги, посвященный достижению впечатляющего шпагата! Мы сосредоточимся на глубокой проработке тазобедренных суставов (ТБС), что является ключом к успеху. Занятие разработано для всех уровней подготовки, от начинающих до опытных практикующих. Будьте готовы к тщательной работе над гибкостью, силой и выносливостью. Мы…

Эка Пада Раджакапотасана, или Королевская поза голубя, – это глубокий прогиб, который воздействует на мышцы таза и бедер, обеспечивая глубокую растяжку. Поза требует значительной гибкости и силы в ногах и ягодицах. Она активирует глубокие мышцы ягодиц, подвздошно-поясничные мышцы, мышцы внутренней поверхности бедра и задней поверхности бедра. Правильное выполнение позы способствует улучшению равновесия, повышению гибкости и…

Начните свой день с бодростью и энергией! Этот комплекс из 17 простых и эффективных асан йоги идеально подходит для начинающих. Видео-уроки помогут освоить каждое упражнение правильно и безопасно. Вы почувствуете прилив сил, улучшите гибкость и укрепите мышцы всего тела. Зарядка займет всего 20-30 минут, но подарит вам ощущение легкости и гармонии на весь день. Забудьте…